【俺メモ】３ヶ月で６キロ減量

決意がブレないように公言しておこうと思います。

『３ヶ月で６キロ減量』です。

目標じゃないです、６キロ痩せました（笑）。
３ヶ月前の５月中旬に絶対痩せる！と決意。３ヶ月目の今日、６キロ減。

目標は、まだスタイルが良かった４年前の下地島空の日に写っているB737機内に座ってる自分。
この頃あたりから、じわじわと体重が増えて来た。この頃に戻す為…

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まず食生活を見直しました。
基本、「太らない食べ方」を参考にしました。
飯旨いよね〜。でもドンブリ飯はだめ！ぜったい！
晩飯は２０時以降食べない。
よく噛む。
揚げ物、ラーメン…さようなら。

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飯は軽く一膳。
米と玄米とマンナンヒカリを５：３：２で炊く（笑）。

あとは体を動かす。
幸い仕事で毎日汗かいているので大丈夫。

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これで６キロ減量完了。
だがしかし、Tarzan今月号買ったら「食事で無理に痩せた夏ヤセは、秋に必ずリバウンドする」とある。飯抜くと筋肉分解して栄養とるから脂肪減らずに筋肉減る。減った筋肉で基礎代謝落ちてて、秋の食欲でリバウンド。
６キロ減って、脂肪じゃなくて筋肉減ってるんじゃね？とか。やめてくれ〜！
ちゃんと３食たべてます。

よし、筋肉つけるトレーニングしつつ、あと４キロ減量。←（これが決意

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