【俺メモ】3ヶ月で6キロ減量

決意がブレないように公言しておこうと思います。

『3ヶ月で6キロ減量』です。

目標じゃないです、6キロ痩せました(笑)。
3ヶ月前の5月中旬に絶対痩せる!と決意。3ヶ月目の今日、6キロ減。

目標は、まだスタイルが良かった4年前の下地島空の日に写っているB737機内に座ってる自分。
この頃あたりから、じわじわと体重が増えて来た。この頃に戻す為…


まず食生活を見直しました。
基本、「太らない食べ方」を参考にしました。
飯旨いよね〜。でもドンブリ飯はだめ!ぜったい!
晩飯は20時以降食べない。
よく噛む。
揚げ物、ラーメン…さようなら。


飯は軽く一膳。
米と玄米とマンナンヒカリを5:3:2で炊く(笑)。

あとは体を動かす。
幸い仕事で毎日汗かいているので大丈夫。


これで6キロ減量完了。
だがしかし、Tarzan今月号買ったら「食事で無理に痩せた夏ヤセは、秋に必ずリバウンドする」とある。飯抜くと筋肉分解して栄養とるから脂肪減らずに筋肉減る。減った筋肉で基礎代謝落ちてて、秋の食欲でリバウンド。
6キロ減って、脂肪じゃなくて筋肉減ってるんじゃね?とか。やめてくれ〜!
ちゃんと3食たべてます。

よし、筋肉つけるトレーニングしつつ、あと4キロ減量。←(これが決意


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